29 kwietnia przypada Światowy Dzień Immunologii. Święto to zostało zainicjowane w 2005 roku przez Europejską Federację Nauk Immunologicznych (European Federation of Immunological Societies ? EFIS) w celu promowania wiedzy dotyczącej immunologii i znaczenia układu immunologicznego w zwalczaniu chorób.
Immunologia jest dziedziną nauki, która opisuje biologiczne i biochemiczne reakcje, zachodzące w organizmie na skutek działań odpornościowych ustroju, w odpowiedzi na wniknięcie patogenu lub innego ciała uznanego, jako obce.
Układ odpornościowy stanowi swoistego rodzaju zbroję człowieka. Chroni nas nie tylko przed czynnikami zewnętrznymi w postaci bakterii, wirusów, toksyn czy alergenów, ale też zapobiega nieprawidłowemu podziałowi komórek w organizmie, a więc rozwojowi nowotworów. Układ immunologiczny składa się z kliku organów, gruczołów i tkanek, a należą do niego szpik kostny, grasica, śledziona, węzły chłonne, limfocyty. Innymi słowy jest to szereg struktur, które razem tworzą integralną całość. Niestety zdarza się, że system ten działa nieprawidłowo rozpoznając również struktury własne organizmu, co jest podstawą ujawnienia się tzw. chorób autoimmunologicznych (choroba Hashimoto, toczeń, chorona Crohna i in.) lub alergii.
Jednym z istotnych elementów układu immunologicznego są przeciwciała. Powstają one w wyniku swoistej odpowiedzi na znany już organizmowi patogen (na skutek odpowiedzi wrodzonej lub nabytej). Zasadniczo mamy dwa rodzaje odporności – naturalną, która może być bierna, czyli polegająca na tym, że przeciwciała przechodzą do nas podczas ciąży, od matki, oraz czynna, wtedy gdy zachorujemy na daną chorobę, np. ospę czy różyczkę, i wtedy nabywamy odpowiednich przeciwciał, przez co drugi raz nie będziemy już na daną chorobę chorować.
Jak wzmocnić odporność?
Budowanie odporności organizmu to długotrwały proces. O układ immunologiczny należy dbać 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, przez cały rok, gdyż tylko w ten sposób można zapewnić mu prawidłowe funkcjonowanie.
Przy budowaniu naszego układu odpornościowego najważniejszy jest zdrowy styl życia, a przede wszystkim stosowanie zbilansowanej diety, czyli takiej która dostarcza określoną ilość pełnowartościowych białek, węglowodanów ? zwłaszcza złożonych, o niskim indeksie glikemicznym, błonnika, zdrowych tłuszczów, witamin i mikroelementów. Bardzo ważne jest również unikanie nadmiernych ilości alkoholu i papierosów, które osłabiają nasz układ immunologiczny w znaczący sposób oraz systematyczna aktywność fizyczna, minimum 3 do 5 razy w tygodniu, a najlepiej codziennie po 30-45 minut wysiłku dynamicznego umiarkowanego, np. jazdy na rowerze, biegania, pływania, nordic walkingu lub szybkiego spaceru.
Źródło:
https://www.elektromed.pl/aktualnosci/wydarzenia/miedzynarodowy-dzien-immunologii
https://www.nowafarmacja.pl/blog/uklad-immunologiczny-budowa-funkcje-i-typy-ukladu-odpornosciowego